Más chocolate, sin caries por el Dr. Roger W. Lucas, DDS — Parte 3

Más chocolate, sin caries — Parte 3

Las dos primeras partes del libro del Dr. Lucas discuten los temas sobre cómo se forman las caries y los mitos más comunes sobre las caries. En la tercera parte de su libro, enseña a sus lectores cómo prevenir la formación de caries en los dientes de leche de su hijo, además de tratar de mantenerse alejados de almidones pegajosos. El Dr. Lucas tiene tres principios que sugiere a sus lectores para prevenir las caries.

El primer principio del que habla es «cepillarse los dientes todas las noches para eliminar las bacterias». Esto parece una obviedad, ¿verdad? Para los adultos puede ser una obviedad, pero para nuestros hijos es mucho más difícil recordar cepillarse los dientes o incluso cepillarse bien. El Dr. Lucas sugiere que nuestros hijos «se cepillen «perfectamente» con la ayuda de sus padres una vez cada veinticuatro horas». Sugiere que esto se haga antes de acostarse, ya que es probable que su hijo no coma ni beba nada más que agua justo antes de acostarse. Como padres, queremos mantener a nuestros hijos libres de caries, por eso recomienda que, como padres, les cepillemos los dientes una vez al día a los niños menores de cinco años, pero sí sugiere que comprueben y nos aseguremos de que lo hayan hecho bien. El Dr. Lucas tiene un vídeo que nos ayuda a aprender a cepillar los dientes de nuestros hijos de forma más eficaz. (Visita www.thedentistdad.com/howtobrush para ver).

Algunos niños tienen más dificultades para cepillarse los dientes. Sé que he tenido una buena cantidad de batallas cuando se trata de cepillar los dientes de mis hijos de 3 años. Comparte una lista de sugerencias sobre cómo hacerlo más fácil:

1. Canta una canción sobre el cepillado mientras te cepillas.
2. Aplaude cuando hayas terminado.
3. Celebra y proclama: «¡Sí! Las chinches azucareras ya no existen».
4. Refuerce una buena conducta de cepillado.
5. Use dos cepillos de dientes, uno para que lo use usted y otro para que lo sostenga su hijo.
6. Se cepillan durante menos tiempo, pero tienen una mejor calidad.
7. Humedezca primero el cepillo de dientes. Esto suaviza las cerdas.
8. Los menores de dos años deben usar pasta dental sin flúor o agua si no les gusta la pasta dental sin flúor.
9. Haga que su hijo observe cómo se cepilla los dientes.
10. Haga que su hijo mire cómo se cepilla un hermano mayor.
11. Para obtener la mejor vista mientras le cepilla los dientes a su hijo, haga que se acueste en una cama o en un cambiador.
12. Intente cepillarle los dientes a su hijo mientras está de pie.
13. Pon música mientras te cepillas.
14. Dele a su hijo la opción de elegir un cepillo de dientes diferente cada noche.
15. Dale a tu hijo un golpe de puño, choca los cinco o abrázalo fuerte después de cada cepillado.
16. Involúcrese un baile de cepillado para celebrar después de cada cepillado.
17. Usa un cepillo de dientes giratorio, aunque solo sea una distracción, mientras usas uno manual.
18. Empieza con un cepillo de dientes cuando aparezca el primer diente.
19. Haga que uno de los padres se cepille mientras el otro distrae al niño.
20. Mantén la misma rutina todas las noches.
21. Haz un mapa estelar dorado.
22. Tenga varios sabores de pasta dental para que su hijo pueda elegir.
23. Si su hijo se queja de que la pasta dental es «demasiado picante», pruebe con una que contenga xilitol en lugar de sacarina.

Como puede ver, tiene muchas sugerencias sobre cómo facilitar el cepillado de los dientes. He probado algunos de estos y me han ayudado a que cepillarse los dientes antes de dormir sea menos doloroso.

El segundo principio del que habla es: «No pastes ni bebas a sorbos; come seis «minicomidas» al día y agua entre ellas. Pueden ser comidas organizadas, o puede asegurarse de que su hijo coma cada 2 o 3 horas. «Pastorear [es] comer o beber algo con más frecuencia que cada dos horas». Lo sugiere porque el ácido que se produce cuando comemos dura 20 minutos, y si nuestros hijos están pastando todo el día, sus dientes están continuamente expuestos al ácido nocivo. Las comidas o refrigerios organizados para su hijo deberían ser buenos para sus dientes. El Dr. Lucas recomienda mantenerse alejado de las galletas procesadas y los cereales secos, ya que se pegarán a sus dientes. Si necesita ideas para refrigerios saludables para los dientes, consulte una de nuestras publicaciones anteriores «Alimentos para una sonrisa saludable».

El Dr. Lucas habla de los «alimentos y golosinas especiales». No quiere que prive a su hijo de alimentos como galletas y dulces o jugos y leche con chocolate, simplemente no quiere que se lo dé de comer a su hijo durante todo el día. Es una golosina especial, por lo que su hijo no debe tomarla todo el tiempo o, de lo contrario, ya no es «especial». También insta a los padres a que enseñen a sus hijos a beber agua cuando tengan sed. El agua es lo mejor para los dientes; ayuda a eliminar los alimentos y el ácido. Las bebidas azucaradas pueden causar otros problemas además de las caries, como el aumento del azúcar en sangre, por ejemplo.

Su tercer principio es «Come más chocolate negro y menos galletas». Esto parece una broma, algo así como el título de este libro, pero el Dr. Lucas presenta algunos argumentos válidos sobre por qué el chocolate negro es mejor que las galletas. Su objetivo principal con este principio es ayudar a los padres a tomar mejores decisiones para sus hijos a la hora de la merienda. Siga este enlace para obtener su guía sobre cómo elegir refrigerios que no provoquen caries. Guía de bocadillos para dientes. Si su hijo no come productos que no le provoquen caries, asegúrese de que beba agua con los bocadillos y después y, si lo desea, puede ayudarlo a cepillarse los dientes cuando termine. Los alimentos que nunca causan caries suelen tener un alto contenido de proteínas o grasas. También hay bebidas que pueden causar caries, y la principal conclusión que obtuve fue que cualquier bebida que contenga azúcares va a ser perjudicial para los dientes, incluso la leche puede serlo si se consume durante todo el día.

¿Qué hay del chocolate negro? «El chocolate negro tiene un mayor contenido de grasa y, por lo tanto, una menor concentración de carbohidratos en comparación con las galletas». Sugiere un chocolate negro con un 70% porque el contenido de grasa es mayor que la cantidad de azúcar, por lo que cuanto más oscuro sea el chocolate, mejor será para los dientes. No recomienda que les des de comer a tus hijos o a ti mismo chocolate negro durante todo el día, sino que dejes que sea un placer para ellos cuando quieran algo dulce o pidan galletas.

Probablemente estés pensando: «¿Qué pasa con el uso del hilo dental? ¿No deberíamos preocuparnos por usar hilo dental en los dientes de nuestros hijos?» El Dr. Lucas lo llama Principio Cero. El uso del hilo dental es importante y debe comenzar una vez que los dientes del bebé comiencen a tocarse. Él cree que usar hilo dental no es tan importante como cepillarse los dientes, pero si lo usa además de cepillarse los dientes, puede ayudar a disminuir la cantidad de bacterias en los dientes. Por eso recomienda usar hilo dental una vez que toquen los dientes, ya que será mucho más difícil eliminar los alimentos y las bacterias de esos espacios.

El Dr. Lucas tiene una gran visión sobre cómo ayudarnos a mantener a nuestros hijos libres de caries. Es posible que tanto usted como sus hijos tarden un tiempo en acostumbrarse, pero valdría la pena, a la larga, para ayudar a sus hijos a mantenerse libres de caries o prevenir más caries. Si tiene curiosidad y desea obtener más información del Dr. Lucas, visite TheDentistDad.com para obtener más información.

Fuentes

Lucas, DDS, Roger W. Más chocolate, sin caries: cómo la dieta puede mantener a su hijo libre de caries. Plataforma de publicación independiente CreateSpace, 2016. (Páginas 55, 65-67, 70 y 113-114)

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