Alimentos para una sonrisa saludable

Alimentos para una sonrisa saludable

‍
Nuestros dentistas a menudo nos dicen que limitemos los dulces, los refrescos y otras golosinas azucaradas, ya que esto puede provocar caries. A veces, con los niños, es fácil darles un bocadillo de fruta o una caja de jugos como refrigerio rápido. A pesar de lo prácticos que son estos refrigerios rápidos, no son la mejor opción para los dientes de su hijo, por lo que debemos tratar de elegir refrigerios alternativos más saludables. ¿Cuáles son estas alternativas más saludables?
‍

Comencemos con la elección de bebidas de su hijo. El jugo puede ser una bebida sabrosa para sus hijos en el desayuno, pero el jugo contiene mucha azúcar y, según el tipo de jugo, también puede ser muy ácido. Los jugos azucarados y ácidos son la peor pesadilla para los dientes de su hijo, ya que el ácido puede erosionar el esmalte de los dientes y el azúcar puede provocar caries. Entonces, ¿cuál va a ser la opción más saludable? Probablemente lo hayas adivinado; el AGUA y la LECHE son la forma de
ir. Está claro por qué el agua es la mejor opción, pero la leche es una excelente alternativa porque es rica en calcio y proteínas, que fortalecen los dientes, y es baja en azúcar. Así que en vez de tomar ese vaso de zumo de naranja con el desayuno o la limonada de la comida, sírvele a tu hijo un vaso de leche o un vaso de agua.

‍
Ahora hablemos de los alimentos que van a beneficiar la salud dental de su hijo. Los productos lácteos, además de la leche, como el queso y el yogur también son buenos para los dientes, ya que son una buena fuente de calcio y proteínas. Cuando se trata de yogur, trate de elegir yogures naturales sin azúcar agregada. Las verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada, el tofu fortificado con calcio y las almendras también contienen calcio, junto con otros nutrientes, que serán buenos para la salud bucal de su hijo. Las proteínas magras, como el pescado, las aves, los huevos y otras carnes magras, son una excelente fuente de fósforo. ¿Qué aporta el fósforo a la salud bucal de mi hijo? Este mineral desempeña un papel importante; protege, fortalece y reconstruye el esmalte dental. Todos sabemos que añadir más frutas y verduras a la dieta de nuestros hijos tiene un gran valor nutricional, pero ¿cómo beneficia a su salud bucal? Las frutas y verduras tienen un alto contenido de agua y también contienen grandes cantidades de fibra. Este alto contenido de agua y fibra ayuda a «equilibrar los azúcares que contienen y ayudan a limpiar los dientes» .2 Las frutas y verduras también estimulan la producción de saliva, lo que ayuda a eliminar las partículas de alimentos, neutralizar el ácido y eliminar los ácidos dañinos que, de otro modo, podrían causar caries. Muchas frutas y verduras son importantes para la salud de las encías porque contienen vitamina C. También pueden contener vitamina A, que es un nutriente importante para la formación del esmalte dental. Al añadir unas cuantas zanahorias más a su plato, o una manzana en rodajas como tentempié, la sonrisa de su hijo se verá muy beneficiada.
‍

Ahora que sabemos qué tipo de alimentos pueden ayudar a mantener sanos los dientes de nuestros hijos, debemos recordar asegurarnos de que se cepillen los dientes dos veces al día. El hecho de que las frutas y verduras puedan ayudar a eliminar el ácido dañino no lo elimina todo, por lo que cepillarse los dientes y usar hilo dental son útiles. Para obtener más información sobre los alimentos que son buenos para la salud bucal, consulta a tu odontólogo pediátrico o visita los siguientes enlaces.

Fuentes:
1. Lista de alimentos saludables: siete mejores alimentos para tus dientes — Colgate Oral Care Center
2. Nutrición: lo que come afecta a sus dientes: salud bucal (ADA)
3. Buenos alimentos para la salud dental: Mouth Healthy (ADA)

‍