La mejor comida para niños para dientes sanos

Evite los dulces, las bebidas azucaradas y carbonatadas, la mayoría de las frutas, la mayoría de los carbohidratos refinados y los encurtidos. ¿No es esa la información que se da sobre cómo mantener sanos los dientes de sus hijos o, al menos, evitar que desarrollen demasiadas caries?

No es tan fácil introducir una dieta infantil para promover la salud de los dientes, ¿verdad? Con los dulces y caramelos disponibles en todos los mercados y en casi todas las esquinas, y las bebidas carbonatadas, los cereales azucarados y las frutas en abundancia, hay muchas tentaciones. Además, no olvide las deliciosas adiciones a los almuerzos, como los pepinillos y la salsa de tomate.

No me malinterpretes, realmente deberías tratar de ayudar a tus hijos a evitar los alimentos que pueden dañar sus dientes. Después de todo, el esmalte dental es el tejido más fuerte del cuerpo humano, pero no es impenetrable y ciertamente no es invencible. Hay pequeñas bacterias espeluznantes que pueden colarse en el punto más débil y comenzar a corroer el diente. ¡Tadah! Ha empezado una caries.

En primer lugar, vamos a establecer exactamente por qué algunos alimentos pueden dañar los dientes de sus hijos.

Los alimentos azucarados, incluidos los dulces y las frutas, especialmente las frutas enlatadas en almíbar, pueden crear un entorno en el que prosperen las bacterias furtivas de la boca, lo que puede provocar caries. De hecho, morder algunos caramelos más duros puede dañar los dientes de los niños y los caramelos blandos pueden adherirse a sus dientes y promover el crecimiento de bacterias dañinas. Entonces, los alimentos ácidos, como los pepinillos, los alimentos con vinagre e incluso los tomates, pueden empezar a erosionar el esmalte.

Agregue a eso los carbohidratos más refinados, como patatas fritas, papas fritas y otros alimentos deliciosos que les encantan a los niños, e incluso frutas secas que contienen azúcar adicional.

Luego están los alimentos que son buenos para los dientes, como las verduras de hoja verde (brócoli, col rizada y lechuga) y los productos lácteos, que son ricos en calcio y ayudan a formar el esmalte.

Con tantos alimentos que no es bueno incluir en la dieta de los niños para promover la salud de los dientes, ¿qué puede hacer para crear una dieta adecuada para los niños?

La clave es el equilibrio.

No prohíba necesariamente que sus hijos coman dulces, carbohidratos refinados y pepinillos, y solo les permita comer alimentos útiles, como productos lácteos, verduras verdes y huevos. Tal vez sus hijos puedan comer caramelos y otros alimentos azucarados de vez en cuando. Si lo hacen, deberían aprender a enjuagarse la boca después. Esto también es importante si comen carbohidratos suaves y refinados, que pueden pegarse a los dientes.

Estos consejos deben ser una parte importante de cualquier dieta saludable para los dientes de sus hijos:

Aliéntelos a comer frutas con bajo contenido de azúcar, como melones, duraznos y bayas (preferiblemente frescas, no secas).

Deje que el dicho «una manzana al día» se convierta en parte de su rutina diaria. Las manzanas estimulan un flujo de saliva alcalina que combate eficazmente la acumulación de ácido, que puede provocar la formación de caries.

Siempre que sea posible, disuada a sus hijos de beber zumos de frutas y bebidas energizantes. Si lo desean, dilúyalos en agua para reducir el nivel de azúcar que consumirán sus hijos.

En general, evite el exceso de azúcar en la dieta de sus hijos: no solo caramelos y jarabes, sino también bebidas azucaradas, carbohidratos y fruta enlatada en almíbar.

Utilice únicamente alimentos de color oscuro, como salsa de tomate, salsa de soja y salsa roja para pasta, de forma mínima, ya que pueden decolorar los dientes.

Asegúrese de que los productos lácteos sean una parte importante de una dieta saludable para los dientes de los niños. Comer cereales con leche en el desayuno puede ser un comienzo saludable, pero asegúrese de que los cereales no contengan azúcar. Use queso como relleno para los sándwiches. Ofrezca yogur con fruta fresca (saludable) para el pudín a la hora de la cena.

Esto puede parecer una locura, pero una dieta saludable para los dientes de los niños no se basa solo en lo que ingieren, sino también en la forma en que tratan sus dientes. Establezca una rutina para sus hijos desde pequeños, de modo que aprendan a enjuagarse la boca después de las comidas, especialmente cuando han ingerido alimentos ácidos o azucarados, y a cepillarse los dientes y a usar hilo dental dos veces al día con pasta dental que contenga flúor.

Emprender a sus hijos por un camino que limite su ingesta de alimentos dañinos y mantenga su limpiar los dientes se asegurará de crear una dieta saludable para los dientes de los niños.

‍